[...] za porownanie sale silowni gdzie jest bieznia. Temperatura tam jest stala-klima, program mam obcykany, wznios, predkosc, tempo takze, nie ubieram sie w gumowe dresiki i po prostu wiem kiedy po przebiegnieciu np. 20 min jestem suchy a kiedy po 15 juz plyne. I chodzi o to ze naprawde 50 min. po Thermo Speedzie potrafi wycisnac z czlowieka co [...]
Ostatnio przerabiałem klata triceps / plecy biceps, chcę troszkę odmiany. Stąd też superserie na ręce, dodatkowo chcę całe łapy 'styrać' na jednym treningu, no i po prostu skupić się tylko i wyłącznie na nich podczas jednej sesji Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-11-01 23:32:00
[...] ćwiczenia oprócz podciągania z szerokim uchwytem (10 powtórzeń max robię) potrafię wykonać w 20 powtórzeniach z zapasem nawet 5. Nie macham kończynami,przykładam się po prostu do ćwiczeń! Do tego wykonuję ćwiczenia siłowe,ale tylko 1 raz w tygodniu. Może rozpiszę jak to wygląda. Pon. -> ACT Wt. ->regeneracja Śr. -> ACT Cz. [...]
[...] już zaczęłam tę przygodę :) ok, co drugi dzień będę truchtać troszke dłużej i maszerować krócej, co z treningiem siłowym dla zielonych? Sheep właśnie wiem...ale muszę po prostu zmienić swoje myślenie, że ryż bądź makaron, to nie tylko na obiad, postaram się to zmienic Bunia, wiem wiem, ze nie wlicza się warzyw, 'co jedzą lejdis' czytałam [...]
I co mam mu za to obciągnąć? bo nie rozumiem skoro schudł mógł dać fotkę przed i po po prostu wszystkich śmieszą te zdjęcia i się nie dziwie a że ty miałeś zły dzień nie nasza wina %)))))))))))))! schudłem panowie ładny jestem? FUFUFUFUFUFUFU Zmieniony przez - Hakla123 w dniu 2010-07-18 21:36:24
[...] 2-3 razy w tyg, biegać staram się codziennie, ale różnie z tym bywa. Na kolacje bywa bardzo różnie : kanapki z mozzarella, łososiem, warzywami, czasami jajecznica - po prostu co kto lubi byle z dobrych jakościowo produktów. Zazwyczaj po treningu zjem kilka owoców, jabłko, grejpfrut, mandarynki. Unikam jak ognia cukru( wszelkich słodyczy, [...]
Boshe , ale macie loty ... Po prostu twarz Evy skojarzyła mi sie z pomidorem , czy to coś strasznego ? Czy to tak wielka obelga która uraziła jej honor ??? Wcale nie zrobiłem tego żeby jej "do***ać" , bo jakbym chciał jej "do***ać" to bym napisał zupełnie co innego . Jak na razie to nie mam o co sie do niej przypieprzać a nie [...]
[...] co serie? - p1 napisał dobrze ale zostawił 1 lukę żeby zwiększać aż do załamania mięśnioweego , gdy go doznamy to zaniżamy ciężar . wytłumacze słowo progresja oznacza po prostu zwiększanie cięzaru oraz zmniejszenie liczby powt . kolega napisał o progresji treningowej czyli zwiększasz ciężar co trening , (patrz p1) ...wiec moje pytanie brzmi [...]
[...] siedzac np) potem dopiero zuraw,uginanie stojac i potem uginanie lezac. Jak zrobisz zurawia przed przysiadami to sam sobie oslabisz dwuglowe,posladkowe itp zmeczysz je po prostu zupelnie niepotrzebnie. W tricepsach juz bym wolal dac francuza stojac jako 1 cw. - lezac jesli nie bedziesz prowadzil lokci szeroko (szeroka flara) to sobie [...]
[...] co będzie na wigilijnym stole, nie musisz od razu napychać kiszki do granic możliwości ale nie należy tez przesadzać - święta są dla ludzi, nie dla cyborgów. A do Świąt po prostu pojedź na bilansie zerowym tak jak pisałem. Nie zaleje cię na tym poziomie kalorii bo to twój bilans zerowy jak sama nazwa wskazuje. Jeżeli coś było wcześniej do d*py [...]
Bede troche laskawsza od dziewczyn i po prostu powiem Ci tak- nie musisz sie zmieniac i wtedy dajesz sobie luz i mowisz- 'i chuy, nie bede miec takiej sylwetki ja przed ciaza i co z tego' albo jednak 'zapyerdalam, cierpie i mam sylwetke' ja uwazam, ze kazdy ma prawo nie chciec zyc w SFDowski sposob, ale musi rozumiec, ze nie bedzie cudow i [...]
[...] moze dieta nie jest jakos dopieta, ciezko powiedziec z tego co napisales. Generalnie jak chcesz budowac mase to dieta keto nie spowoduje ze to bedzie latwiejsze, wrecz odwrotnie. Ale moze tobie wystarczy zrobic po prostu dobra redukcje i jak ten bf bedzie naprawde niski to uznasz ze sylwetka jest fajna i nie bedziesz chcial wcale masowac :)
[...] czy taka genetyka, ale skoro dostawales info tutaj ze mozesz masowac to pewnie mogles i raczej nie podejrzewam ze to byly zle rady. Ok, czyli z tego moze wynikac ze ty po prostu masz problemy ze zrobieniem masy i nie umiesz dobrze sam tego procesu zrobic. Powody tego stanu sa dwa, albo probemy z dieta (szeroko pojete) albo z treningiem, albo z [...]
[...] b) nie chodzi mi o to, żeby bardzo urosnąć. Serio jem 3000+ kcal dość różnorodnych posiłków dziennie. Byłem nawet u lekarza, robiłem badania żeby sprawdzić dlaczego np po prostu nie tyje. Mam szaloną przemianę materii po rodzicach, szczególnie po mamie, która zaczęła tyć dopeiro po drugiej ciąży. Moje posiłki są niestety mało regularne, nie [...]
[...] Tak jak spytałem ćwiczę zazwyczaj po śniadaniu (trochę ponad 1h po spożyciu śniadania)- czy mam zamienić kolejnością obiad z 2gim śniadaniem, czy na 2gie śniadanie zjeść po prostu co innego po treningu? Dodam, że zazwyczaj zaraz po treningu zjadam również banana. Ostatnie pytanie- Czy w dni, które nie ćwiczę powinienem zjadać mniej kalorii? Czy [...]
Po każdej redukcji pierwszą masą jest głównie masa tłuszczowa :-). Po prostu zaczynamy się mniej ruszać a jemy jednak więcej :-) (no bo nie będziemy się więcej głodzić). Pracy fizycznej jest coraz mniej (dla większości) a jedzenie dostępne, smaczne i na dodatek kaloryczne. Dawniej do pracy się szło, jechało rowerem a teraz nas wiozą :-) No to [...]
dzięki GWookie :-) najlepsze jest to, że w u endokrynologa leczę się już ponad 10 lat i pierwszy raz słyszę o wpływie węgli na działanie t4 ;-) wcześniej po prostu nie miałem potrzeby o tym czytać, ale lekarze też nigdy nawet o tym nie napomknęli. za to przeczytałem parę tematów, w których ludzie widocznie też mieli ch**owe info na temat t3 %-)
Masz sporo racji ale 300 trenu i 400 Testa to aż tyle towaru? Nigdy nie biłem grama testa najwięcej 900;-) ale to z 4 tyg. Ani wina, mastera po prostu pytam od tego jest forum. Za dużo się spinam i kombinuje,to wiem ale lc też nie dla mnie bo bym dzisiaj znowu nie dał rady... Dlatego doradzono mi rotacje dodałem ww w ciągu dnia i jest już lepiej. [...]
Masz sporo racji ale 300 trenu i 400 Testa to aż tyle towaru? Nigdy nie biłem grama testa najwięcej 900;-) ale to z 4 tyg. Ani wina, mastera po prostu pytam od tego jest forum. Za dużo się spinam i kombinuje,to wiem ale lc też nie dla mnie bo bym dzisiaj znowu nie dał rady... Dlatego doradzono mi rotacje dodałem ww w ciągu dnia i jest już lepiej. [...]
chyba redukcja...
